Weldon esittely

Hei barrakudat!

Halusin vain antaa pienen esittely nyt, että olen tulossa mukana harjoituksissa. Nimeni on Weldon Green, ja pidän jäätelöää. Pidän myös urheilu (uinti,juoksu, ja pyöräily), mutta ei niin paljon kuin jäätelöä. Minulla on pieni poikaa nimeltä Bastian, joka on 1-vuotias ja pidän häntä enemmän kuin jäätelö. Opetan Englanti, opiskelen suomea, ja vapaa-ajallani teen jäätelöä tai lukea kirjoja.

Olen asunut Japanissa. Uintiseuran siellä ei ole mukavaa allasta käyttää. Heillä oli myös todella huono jäätelöä. Olen asunut myös Chilessä. Asuin aavikolla, joten eivät ole uimahalli, uinti, tai vettä. Mutta paljon jäätelöä. Minun kotoisin on Minnesotasta. Meillä oli paljon todella mahtava altaat, suuri valmentajat, ja parasta jäätelöä. Mutta siellä oli liian paljon paineita ja sain loukkaantui, joten nyt asun Suomessa. Mä toivon että te mikään saatte loukkaantui! Joten kerrotte minulle, kun olette väsynyt (ei normaali väsynyt, mutta henkisesti väsynyt), ja jos sinulla on kipua jossain.

Jäätelön terveisin,
Weldon

Janne tänään laskemassa Ainolassa, avoin kutsu!

Canvas Pre Party kutsu

Tänään vuorossa alamäkirullalautailutapahtuma hyvässä ulkoilmassa! Tapahtumapaikkana Ainolan "S-mutkat" Kuokkalan sillan jälkeen. Tapahtuma on yleisölle avoin ja ilmainen! Luvassa myös ammattilaisten järjestämä miniramppi-esitys! Mukana myös DJ ja musiikkia.

Tapahtuma alkaa n. klo 14

Kaikki kannustamaan Janne Barrakuda voittoon!

Osallistuminen vapaaehtoista. Myös omat laudat kannattaa  ottaa mukaan jos haluaa opetusta tapahtuman aikana. Itse en ole kouluttamassa, mutta asiansa osaavat ihmiset tutustuttavat lajin saloihin mielellään.

Hyvää viikonloppua kaikille!

-JIP

Löytynyt juomapullo

Moi,

Eilen jäi ilmeisesti joltakulta meikäläiseltä juomapullo ylätasanteelle. Otin talteen ja tuon tänään treeneihin.

Pullo on mallia Curver ja siinä on taittuva pillinokka.

Voi lakata etsimästä :-)

-Valmennus

Kuivajumppaohje Keskiviikolle (korvaa tiistain harjoitukset)

Terve Barrakudat!

Kauden avajaisten takia jäi treenit välistä, tehkää oma-aloitteisesti seuraava kuntopiiri ainakin kerran lävitse:

3x20 toistoa vatsalihaksia, minuutin tauko 20 toiston jälkeen
3x15 toistoa selkälihaksia, minuutin tauko 15 toiston jälkeen
3x10 toistoa punnerruksia, minuutin tauko 10 toiston jälkeen

venyttelyt "kobrassa" vatsalihaksille
käsien pyörittelyt

45 minuutin hikilenkki/palloilu hyvässä säässä kavereiden kanssa/ muu urheilu on myös kannustettavaa!

suoritusohjeet:

Vatsalihaksissa kädet rinnalla

Selkälihaksissa kädet ja jalat yhtäaikaa irti maasta, pidä n. 1 sekunti "anna vaikuttaa"

Punnerrukset "miesten punnerruksia" hartioiden levyinen ote. Jos pati loppuu kesken sarjan, älä tee naistenpunnerruksilla loppuun vaan vähennä toistojen määrää.

Lopuksi vielä erilainen tapa tehdä aurinkotervehdys

ja tapa yhdistää kaksi lempiasiaa minulle

-Valmennusterveisin JIP

Kauden avajaiset tiistaina 20.8.

Valmennusryhmien uimareille, perheille ja valmentajille järjestetään yhteiset kauden avajaiset Ladun Majalla 20.8. tiistaina. Barrakudien harjoitukset on peruttu tiistailta.

Ilmoitattehan sähköpostilla kuinka moni perheestänne on tulossa paikalle.

Valmennusryhmien uusien uimareiden vanhempien info klo 16:30 alkaen 
 Tiedossa yhteistä ohjelmaa, makkaranpaistoa, uimista ja kaikille avoin info seuran toiminnasta, käytännöistä ja henkilöstöstä 17:30.


Ajo-ohje:
Navigointi: 40500, Jyväskylä, Ronsuntaipaleentie 290
Jyväskylän keskustasta: Keskussairaalantien ja Ronsuntaipaleentien
risteyksestä Ronsuntaipaleentietä Isolahden suuntaan 3,7 km.
Ladun maja -opasteet johdattavat majan yläparkkipaikalle, jonka länsipäästä
tie vie pienen väliparkkipaikan vierestä majan parkkipaikalle.


Tervetuloa mukaan!

-Valmennus

Treenit 15.08.

Moikka Barrakudat ja vanhemmat!

Seuraavat treenit 25m altaalla torstaina 15.30-16.30 ja olkapääjumppa heti perään 30 min! Muistakaa ottaa mukaan jumppanauha. Jos sellaista ei löydy, myydään niitä esim. uimahallin kahviossa ja urheiluliikkeissä. Hyvä olkapääterveys ehkäisee urheiluvammojen syntyä, vaikuttaa ryhtiin edustavasti ja parantaa niska-hartiaseudun verenkiertoa.

Muistutuksena: kotitehtävänä oli keksiä 1-2 sellaista sääntöä, joita olisi itse valmis noudattamaan ryhmässä toimiessa. Kootaan nämä kuivajumpan aikana, ottakaa vihkot mukaan!

Janne Virtanen tulee sovittamaan Speedon räpylöitä klo 15.30 ja 17.00 välisenä aikana uimahallille. Myös uimalasit ja simmarit edustettuina, jos sellaisia pitää täydentää tai puuttuu jopa kokonaan.

Sara Vesikiitäjistä tulee kokeilemaan Barracudien treeniä huomenna, toivotetaan tervetulleeksi :)

Muistakaahan syödä hyvin, ja lepoa!

-JIP

Seuraavat kuivaharjoitukset lauantaina 10.08. Klo 8

Hei  Barrakudat ja vanhemmat!

Seuraavat kuivaharjoitukset järjestetään lauantaina aamulla 08.00 Harjulla

Kokoontumispaikka Harjukatu Lyseon tilausajolaituri

Ohjelmassa frisbeegolfia kouluradalla, yhteisten sääntöjen kirjaaminen ja yllätystempaus! Arvioitu kesto noin 1,5h klo 09.30 asti

Muistattehan että kotitehtävä oli keksiä 1-2 sääntöä jota olisi valmis itse noudattamaan! Parhaat säännöt poimitaan yhteisiksi ja allekirjoitetaan

Varusteet:

-Frisbee kiekko, ei tarvitse olla "virallinen". Lainaan tarvittaessa!
-Lenkkarit
-Vihko&kynä
-Juomapullo
-hikitrikoot eli verkkarit
-iloista urheilumieltä ©

Valmennusterveisin,

JIP

Barrakudien treeniajat syksy 2013

Moi Barrakudat ja vanhemmat!

Seuraavalla kaavalla toteutamme uinninohjauksen syyskaudella 2013:

Ma: vapaa, lihashuolto ja ravinto

Ti: klo 16-17 jumppa ja 17-18:30 uinti (50m allas)

Ke: vapaa, lihashuolto ja ravinto

To: klo 15:30-16:30 + jumppa 30min (25m allas)

Pe: klo 17-18:30 (50m allas)

La: klo 8-10 (seuran yhteistreeni)

Hallivuorot alkavat pyöriä 13.08.2013 tiistaina. Aloitamme kahvion viereiseltä ylätasanteelta jumppa-ohjelmalla klo 16.00.

Kuivaharjoitukset aloitamme aikaisemmin 08.08.2013 torstaina klo 16.00 Uimahallin takana olevalla juoksukentällä. Ulkoliikuntavarustukseen kuuluu AINA:

• Juoksukengät (ei skeittikenkiä)
• Juoksushortsit / Verrytteluhousut (eri kuin käyttöhousut)
• Kynä ja vihko
• Vettä, ei kierrettävää korkkia vaan "urheilupullo"
• Iloista Urheilumieltä ©

Vesiliikuntaterveisin,

Janne I. Petman